В статье рассмотрены три самых эффективных упражнения для ягодиц: приседания, выпады вперед и выпады в сторону. Для каждого упражнения указано количество повторений и подходов в день.
# Фитнес
В статье описывается 8 шагов тренировки пресса в домашних условиях, которые займут 6-12 минут. В каждом шаге описывается упражнение и количество повторений. Тренировка не требует специального оборудования, только диван и силу воли.
Для вас мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног, который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю - это вполне реально! В статье описаны упражнения для ягодиц, внешней и внутренней стороны бедра, а также для икры. Предлагается проводить тренировки по 15 минут в день.